Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont maintenant obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 19 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 (dont débutant): Aérobie variée : 2 x (10min i1 (footing lent) - 10min i2 (footing rapide) - 5min i3 (allure intermédiaire) - 5min i4 (allure rapide)). Le but est de continuer le plan pour l'apprentissage des différentes allures d'entrainement. On cherchera à approfondir les allures en footing (aérobie), du footing lent (allure échauffement) au footing actif en passant à des allures avant une séance de qualité. Séance 2 : Seuil 4 x 7' sur circuit balisé. 2 à seuil haut 2 à seuil bas. Ou footing ___________________________________________________ Jeudi 21 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Séance validation 30/30 pour la premiere vague du test VMA. Séance 2 (dont prépa Laubrieres): 600m sur circuit balisé allure 10km Séance 3 (dont débutant) : Renfo escaliers au sillons programme du chef ! Ou footing ____________________________________________________ Dimanche 24 : Rendez-vous au local (9h30) Séance côté encadré : 3 à 5 fois (10" - 20" - 30" - 40") Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche.
Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont maintenant obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 12 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Test VMA Séance 2 : VMA courte sur piste 300m Ou footing ___________________________________________________ Jeudi 14 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Pyramide mixte seuil : 3k- 2k - 1k - 500m sur circuit balisé Séance 2 : Séance 3 allure : 1' rapide - 30" VMA - 1' récup Ou footing + Renfo en fin de séance ____________________________________________________ Dimanche 17 : (9h00) A définir Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche.
Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont maintenant obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 5 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Côte Jerk avec récup imposée Séance 2 : VMA courte 1/1 30/30 15/15 Ou footing ___________________________________________________ Jeudi 7 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Test VMA Séance 2 : 1000m allure 10k Ou footing + Renfo en fin de séance ____________________________________________________ Dimanche 10 : Rendez-vous au parking du stade théo Bottier (9h30) https://maps.app.goo.gl/p4y9LyxNmm9kR3nT7 Le président paie son coup ! Parcours entre 12 à 15 km dans les vallons et en forêt de la Corbieres, avec un retour sur la route de Broons. Moment convivial avec la section Marche après la sortie dans la demeure présidentielle. Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche.
Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont maintenant obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 29 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Renfo côte Séance 2 : VMA Longue 600m Ou footing ___________________________________________________ Jeudi 31 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Venir déguisé pour ceux qui le souhaitent. A l'issue de l'entraînement, un pot sera proposé par le bureau dans le local. Séance 1 : Parcours escaliers Séance 2 : Pyramide 3' - 2' - 1' Ou footing d'halloween + Renfo en fin de séance ____________________________________________________ Dimanche 3 : (9h00) A définir A vos agendas : 2 séances de test VMA seront organisées le jeudi 7 et mardi 12 novembre à la Piste du Sillon. Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche.
Section de Haute Bretagne Athlétisme 
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