Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont maintenant obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 19 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 (dont débutant): Aérobie variée : 2 x (10min i1 (footing lent) - 10min i2 (footing rapide) - 5min i3 (allure intermédiaire) - 5min i4 (allure rapide)). Le but est de continuer le plan pour l'apprentissage des différentes allures d'entrainement. On cherchera à approfondir les allures en footing (aérobie), du footing lent (allure échauffement) au footing actif en passant à des allures avant une séance de qualité. Séance 2 : Seuil 4 x 7' sur circuit balisé. 2 à seuil haut 2 à seuil bas. Ou footing ___________________________________________________ Jeudi 21 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Séance validation 30/30 pour la premiere vague du test VMA. Séance 2 (dont prépa Laubrieres): 600m sur circuit balisé allure 10km Séance 3 (dont débutant) : Renfo escaliers au sillons programme du chef ! Ou footing ____________________________________________________ Dimanche 24 : Rendez-vous au local (9h30) Séance côté encadré : 3 à 5 fois (10" - 20" - 30" - 40") Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche. Précédent Suivant
Section de Haute Bretagne Athlétisme 
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