Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 11 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Fartleck escalier -> https://connect.garmin.com/modern/course/275862599Séance 2 : VMA courte 200m ou Footing Une séance renfo de 15' sera proposé à la fin de la séance, prenez vos tapis une grande partie est au sol. ___________________________________________________ Jeudi 13 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : 2k - 2k - 1k Séance 2 (dont prépa marathon) : VMA longue 500m Séance 3 Footing dans chateaubourg Une séance mobilisation/stretching de 15' sera proposé à la fin de la séance, prenez vos tapis une grande partie est au sol. ____________________________________________________ Samedi 15 : Seance Hop Hop Hop Rdv a 9h30 au local pour une séance libre. ____________________________________________________ Dimanche 16 : Rendez-vous au local (9h30) Sortie longue footing de 1h15 à 1h30 Une sortie longue sera proposé sur Chateaugiron le 23/02, inscrivez vous sur l'événement epeak. :) Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche.
Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 4 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 (dont prépa marathon): Balayage allureSéance 2 : VMA Longue 600m ou Footing ___________________________________________________ Jeudi 6 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Pyramide 8' 7' 6' 5' Séance 2 (dont prépa marathon) : Séance renfo, vitesse en 2 partie : - 100m rapide puis 100m PPS - Chaise escalier course Séance 3 Footing dans chateaubourg ____________________________________________________ Samedi 8 : Seance Hop Hop Hop Rdv a 9h30 au local pour une séance libre. ____________________________________________________ Dimanche 9 : Rendez-vous au local (9h30) Séance 1 : footing 1h15 à 1h30 Séance 2 (dont prépa marathon) : 200m VMA/ 1000m Allure marathon Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche.
Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 28 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Séance côte Séance 2 : VMA longue 800m ou Footing ___________________________________________________ Jeudi 30 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : 3 x 5' seuil autour du quartier Séance 2 (dont prépa marathon) : 3 x 36"/36" R 2' Séance 3 Footing dans chateaubourg ____________________________________________________ Samedi 11 : Seance Hop Hop Hop Rdv a 9h30 au local pour une séance libre. + prépa marathon : 5 à 7km allure marathon sur piste. ____________________________________________________ Dimanche 2 : Rendez-vous au local (9h30) Séance dominicale footing 1h15 à 1h30 Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche.
Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 21 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : VMA Longue 500mSéance 2 : Circuit Renforcement Escaliers ou Footing (dont prépa st grégoire) ___________________________________________________ Jeudi 23 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Vitesse : 30"/30" - 15"/15" Séance 2 : Fartleck circuit balisé Séance 3 Footing dans chateaubourg Un petit échange sera proposé à la fin de la séance pour ceux qui souhaitent courir un marathon en avril (Paris, Nantes et autres). Cette échange sera un moment d'échange sur la préparation ainsi que les points d'attention. ____________________________________________________ Dimanche 26 : Rendez-vous au parking de la cantache (9h30) https://maps.app.goo.gl/3yxmV1sNyKoP2ty46 RDV à 9h10 au parking du local Séance dominical footing long autour du plan d'eau de la cantache Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche.
Section de Haute Bretagne Athlétisme 
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