Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 11 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Pyramide sur piste (2'-1'-30"-15")Séance 2 : Séance côte-renfo ou Footing ___________________________________________________ Jeudi 13 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Pyramide seuil 3k - 4k Séance 2 (dont prépa marathon) : Footing actif ____________________________________________________ Samedi 15 : Seance Hop Hop Hop Rdv a 9h30 au local pour une séance libre. Proposition : Boucle 'Sa mère' pendant 30min ____________________________________________________ Dimanche 16 : Rendez-vous au local (9h30) Sortie longue footing de 1h15 à 1h30 Une sortie sur la Bouexiere est prévu le 23/03 prévoir les chaussures de trail. Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche.
Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 4 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Tour du quartier 100m effort 50m récupSéance 2 : Allure variée 20min i1 15min i2 10min i3 ou Footing ___________________________________________________ Jeudi 6 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : VMA Longue 800m Séance 2 (dont prépa marathon) : VMA courte 50m -> 200m Séance 3 Footing dans chateaubourg ____________________________________________________ Samedi 8 : Seance Hop Hop Hop Rdv a 9h30 au local pour une séance libre. ____________________________________________________ Dimanche 9 : Rendez-vous au local (9h30) Sortie longue footing de 1h15 à 1h30 Une sortie sur la Bouexiere est prévu le 23/03 prévoir les chaussures de trail. Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche.
Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 25 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : VMA 400 / 800Séance 2 (dont prépa marathon) : Aérobie variée i1 à i4 ou Footing ___________________________________________________ Jeudi 27 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Fartleck tour du quartier Séance 2 (dont prépa marathon) : VMA courte 250m Séance 3 Footing dans chateaubourg ____________________________________________________ Samedi 1 : Seance Hop Hop Hop Rdv a 9h30 au local pour une séance libre. ____________________________________________________ Dimanche 2 : Rendez-vous au local (9h30) Sortie longue footing de 1h15 à 1h30 Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche.
Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 18 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Pyramide 2'/1'/30" Récup temps courseSéance 2 (dont prépa marathon) : Cote jerk ou Footing ___________________________________________________ Jeudi 20 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Allure variée : 25min i1 (échauffement) / 15min i2 / 10min i3 / 20min i1 ou i2 Séance 2 (dont prépa marathon) : VMA Longue 1000m Séance 3 Footing dans chateaubourg Une séance mobilisation/stretching de 15' sera proposé à la fin de la séance, prenez vos tapis une grande partie est au sol. ____________________________________________________ Samedi 15 : Seance Hop Hop Hop Rdv a 9h30 au local pour une séance libre. ____________________________________________________ Dimanche 23 : Rendez-vous intermarché de Chateaugiron (9h30) https://maps.app.goo.gl/wv6kdPPhZe9VBnNK8 Covoiturage au local à 9h. Sortie longue footing de 12 à 16km Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche.
Section de Haute Bretagne Athlétisme 
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