Vous aimez courir, que vous cherchiez à augmenter votre performance ou simplement à courir avec un groupe dans la bonne humeur. Venez tester et découvrir l'ambiance du club de Châteaubourg. Les frontales et/ou matiere réflechissantes sont obligatoires pour les séances. Au programme cette semaine... _____________________________________________________ Mardi 3 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance Unique : Footing varié sur piste avec un temps d’échange pour aborder ensemble les grands principes de l’entraînement et les différentes allures. L’objectif de cette séance est d’aider chacun à mieux comprendre et maîtriser ses allures de footing. Nous discuterons de plusieurs points essentiels, notamment : L’importance des footings dans une programmation d’entraînement, Les bénéfices de courir lentement, Les moments idéaux pour intégrer une séance de footing, Les différentes variantes de footings, Le ratio entre les séances de qualité et les footings, Et bien d’autres thèmes clés. ___________________________________________________ Jeudi 5 : Rendez-vous au local (18h40) https://maps.app.goo.gl/kbnE8tD6BiDoxG69A Séance 1 : Séance validation 30/30 pour la derniere vague du test VMA. Séance 2 (dont débutant): Fartleck sur circuit Séance 3 (dont prépa cross): Séance seuil 2 x 15' sur circuit balisé. Ou footing ____________________________________________________ Samedi 7 : Seance Hop Hop Hop Rdv a 9h15 au local pour une séance technique. puis a 11h :Essayage veste et coup-vent au local UAC De nouvelles vestes et coup-vent vont être commandées dans les prochaines semaines. Des séances d'essayages seront prévues avant les entraînements du mardi et jeudi. 2 sessions sont proposées le samedi 7 et 14 décembre de 11h à 12h pour ceux ne pouvant être présents en semaine. Coupe Vent 45€ / Veste 40€ ____________________________________________________ Dimanche 8 : Sortie dominicale à la Valière (Vitré) https://maps.app.goo.gl/p1naWzCeMvn4sZEp7 Rdv 9h au local pour covoiturage ou 9h30 au parking de la Valiere Le petit tour fait 6km, possible de le doublé ou de faire la seconde partie en complément. Si vous avez une proposition de sortie club à soumettre... En effet, si vous êtes interessés de prendre à charge cette sortie dominicale avec un parcours en vue. Contactez Yoann ou Ronan Nous vous ferons un plaisir de vous expliquer la démarche. Précédent Suivant
Section de Haute Bretagne Athlétisme 
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